30代は、仕事でも責任ある立場を任されることが増え、家庭では子育ての中心的な役割が求められる時期です。「仕事と育児の両立が難しい」と感じている男性は非常に多く、その悩みを抱えながら日々を過ごしている方も多いのではないでしょうか。
ここでは、そんな30代男性が直面しがちな悩みを整理しながら、少しでも心が軽くなるヒントをお伝えしていきます。
増える責任と減る時間のはざまで葛藤する日々
30代になると、職場での立場が上がり、仕事の責任も増してきます。それに伴い、残業や出張などで家庭にいる時間が減ってしまうことも多くなります。子どもが小さい時期は特に、毎日の関わりが子どもの成長に大きな影響を与えるため、「もっと一緒に過ごしたいのに」と感じながらも思うように時間が取れず、もどかしさを感じる男性は少なくありません。
「父親らしさ」を求められるプレッシャー
最近では、育児に積極的に参加する男性も増えてきました。しかしその一方で、「理想の父親像」へのプレッシャーも高まっています。仕事をしながらも子どもに深く関わり、家事や育児をこなすという理想と、現実の忙しさのギャップに悩んでいる方も多いでしょう。完璧である必要はありませんが、「父親としてどうあるべきか」に悩むのは自然なことです。
パートナーとの役割分担に悩む
共働き家庭が増える中で、夫婦間での育児や家事の分担がうまくいかず、ストレスや不満がたまるケースも少なくありません。「自分なりにやっているつもりなのに、足りないと言われてしまう」「お互いに疲れていて、話し合いの時間すら取れない」など、夫婦の関係性にも影響を及ぼすことがあります。小さな不満をため込まずに、定期的な対話を心がけることが大切です。
子どもとの時間をどう確保するかが課題
仕事が忙しいからといって、子どもとの関係が疎遠になってしまうのは避けたいところです。そこで大切になるのが「短い時間でも質の高い関わり」を意識することです。例えば、朝の10分でも一緒に朝食をとったり、夜寝る前に絵本を読んであげたりするだけでも、子どもにとっては大きな安心になります。時間の長さよりも、「どれだけ向き合っているか」が大切です。
周囲の支援を活用する勇気も必要
子育てを一人で完璧にこなそうとすると、心身ともに疲れ果ててしまいます。祖父母や地域の支援サービス、育児休暇制度など、頼れるものには積極的に頼る姿勢が大切です。また、職場での理解や協力を得ることも、育児と仕事の両立には欠かせません。「迷惑をかけてはいけない」と遠慮するのではなく、しっかりと自分の状況を伝えることが、結果的に職場全体の理解を深めることにもつながります。
自分自身のケアも忘れずに
仕事も育児も頑張っている30代男性こそ、自分自身をケアすることを忘れないようにしましょう。ストレスが溜まったままでは、子どもやパートナーにも影響を与えてしまいます。短時間でも趣味にふけったり、好きな音楽を聴いたり、ちょっとしたことで心を癒す時間を意識的に作るようにしてください。
まとめ
仕事と育児の両立は簡単なことではありませんが、すべてを完璧にこなす必要はありません。少しずつできることを増やし、自分らしい関わり方を見つけていくことが大切です。無理をせず、周囲と支え合いながら、家族との時間を大切にしていきましょう。今の努力は、きっと子どもたちの心に深く残っていくはずです。
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